老身體 51

下個月是養成運動習慣的第四年，也是告別七年慢性痛史後一年，過去七年很長時間徘徊於西醫幾個科別，精神科、新陳代謝科也去了，斷斷續續中醫沒停過，溼熱與虛弱毛病困擾非常非常久。開始運動習慣的前三年出汗量是一般人的好幾倍，不外乎長輩所說的虛汗，稍稍運動過量也導致身體更嚴重的抗議，邁向強壯之路經歷過好多反挫。但是畢竟熬過來了，關鍵的確是去年今年，運動流汗量減緩許多，強度類似、疲倦度卻緩和許多，睡眠品質越來越好，不再水腫、口渴，這似乎就是去濕熱。

四年運動習慣剛剛好也是離藥決心的轉戾點，過去積極門診經驗對病痛改善空間極小極小，所有徵兆都投射向日常方向。

關心的朋友每年來看我們，照例把個平安脈，朋友勤勤懇懇地看醫書、研究個案，討論台灣環境最容易導致的溼熱體質。熱切討論後，等著身體慢慢地轉念。現在也許是身體最好的時候，因為只有身體只存在在現在，從沒有像現在這樣愛身體。

Flamenco學習四年了，第二條練習裙腰身放寬又變鬆，那裡紀錄的是身體反覆水腫的潮汐線，於是決定請洋裁阿姨幫忙車上緞帶調整鬆緊。好像芭蕾舞裙，好像小時候的夢想，好像二十幾年前爸爸打開房門對我說過，像妳這樣應該出門跳跳舞。好像身體在節奏裡，好像時間連同操作型人生也在節奏裡了。

老身體之盛世亂世

開刀後五小時，俊美嬌羞主治醫師第一次巡房，一開門見到單人病房塞滿親友團，很是驚惶。阿母果真是張愛玲筆下的蘇青，紅泥小火爐，全世界都來跟她取暖。君不見阿母開刀前預購兩箱奇異果和櫻桃備用宴請賓客，一屋子的親友又送來青森蘋果、水梨。非常稱職的康樂股長我弟弟，還買了蛋糕慶祝阿母重生！岔個題，這青森蘋果竟然來自阿根廷，小捲毛某日趁著我跟阿母不在，一個人獨享巨無霸青森蘋果，酷暑果皮擺密閉式不銹鋼廚餘桶一整天開蓋時竟然清香如昔，毫無惡臭。吃過高級水果，還怎麼吃10塊錢寒微小蘋果呢？小捲毛回答是給小豬吃！

阿母出院後手機應接不暇，永遠有用不完的精力從頭開始報告病情。這是盛世人，耐得住熙熙攘攘眾樂樂。要是換成我，那該是竹林七賢住院記。是誰跑到我的內褲裡來？我醉欲眠卿可去。住院不就該更加放浪形骸悶吃悶睡？竹林七賢應該也有辦法解決病房冷清孤寂，那該是震耳欲聾的隨身音樂，聲音大到掩蓋醫生護士叮嚀以及隔壁病房哀號聲。亂世人不知有漢，無論魏晉。盛世人的人際小語如果是快來，來做伙，亂世人心裡大概嘀咕等等，讓我想想。

24小時照顧阿母的看護阿姨更是盛世人代表。看護阿姨見阿母不痛不癢勇健敏捷，無事可作之餘決定要煮飯給阿母吃，看護阿姨穿梭醫院數十載練就一身好本領，臨床還口授阿母烹煮魚鱗之訣竅。阿母轉述那魚鱗買回，仔細清洗去腥，入鍋文火慢煮，煮到接近Q彈爽口果凍口感，約莫兩個小時的工夫，吃時淋上蜂蜜，阿母也分到一小口，滋味不賴，據說補鈣。

老身體之阿母吐砂

8月9日阿母做了右肩關節旋轉肌微創手術，包含軟組織修補與骨刺切除，一個月內右手牢牢綁在書包上定位，出院後來家裡小住養傷，怎麼我等這天等了這久？終於角色互換。

練習吵架、練習洗澡、練習吃飯，並且練習在親暱的日常中破涕而笑。受傷阿母開始吐砂，深深地吐砂，關於從相親、訂婚到四十幾年來走針的婚姻關係、走針的原生家庭關係。好多秘辛吐露，好多眼淚。問題是打從小學中年級看著爸媽雞毛蒜皮吵架中走來的壞女兒，老早後退非常遠的距離遙望他們，從吵架方式論爸媽之不可信任。再更久之後題目改為從不可信任論模糊疼愛父母之道。疼愛家人果然並非天性，是非常困難的功課。觀察年紀大點的長輩能量，大抵可以從他們自處怡然與否得知。阿母屬於極難與人親密又極難自處者，長期緊繃失眠，很輕易就因為身邊人的差異而不開心，但是也極易因為身邊人開心而尾隨仿傚。

彩衣娛親這點好像不難。跟著阿母到骨科門診時赫然發現我們阿母主治醫師真是天殺的大帥哥。阿母說，四個月的保守治療失敗，最後不得不採取侵入手術治療。過程包括內服藥、疼痛部位玻尿酸注射，誰打呢？主治醫師！老娘我瞳孔放大提醒阿母，這個不是太滋補了嗎？但願老娘老了以後能找到如此俊美嬌羞的骨科醫生親手注射健保給付玻尿酸。開刀後醫生得瞧微創傷口，右手無法舉高的阿母堅持非得在內衣與便服中間塞下一件背心遮羞，阿母特技縮骨功真是了得！但是這個節骨眼能在俊美嬌羞的主治醫師面前如此必要地衣解帶小露香肩，機會難得啊！然後對話變成，阿母你好好笑！阿母也對我說，你才好好笑！

每天在浴室看著阿母洗澡、適度幫阿母搓搓背、按摩脊椎這差事真是美妙。平常時候膚如凝脂的阿母怎麼說也不給粗魯好色的壞女兒按摩。長時間傾聽受傷阿母的吐砂，很是知道阿母的原創停留在12歲青春期才要開始的時候，膚質竟然也是，膚質與心靈的傷相悖相逆地光滑細緻。芭比不過如此，但是芭比該是燕窩漱口、魚翅剔牙、玫瑰花泡澡地長大，我們阿母少也賤故多能鄙事，竟然身心不老，住院時候年齡被明鏡高懸地公開展示，讓探望的朋友錯以為那是主治醫師的年齡，清潔阿姨笑她是老妖精。

護送阿母回家那晚，阿母邀請我同榻而眠，吵夠也笑夠的我們出奇一夜好眠。從小跟爸爸抱在一起睡的壞女兒，終於有機會跟阿母睏作伙。回想劇烈爭吵中，阿母為了我說出還是比較喜歡爸爸、並且也許弟弟比較能跟阿母溝通大發雷霆，含淚指正我歪理忒多。阿母和壞女兒之間的親暱非常艱難，難度不亞於友達以上戀人未滿的告白戰爭。

老身體 50

最近flamenco舞碼Sarasate的Carmen Fantasy，三分鐘前奏。兩年來超過兩百堂flamenco練習下來，即使是感覺統合失調並且近視加散光度數超過七百如我，都能感受到重複的魔力，老師極好，肯為同學就合拍、陌生舞式端基本功，所有的陌生與不確定在重複來回的操作下，身體在韻律中找到自己的位置。這是第一次在網路上找到flamenco配樂，並且回家打開電腦按下播放鍵，所有舞式都能在旋律間串聯記憶一一重現。盡管老師上課用的很顯然不是Gil Shaham這個版本，Shaham節奏慢了點。

我和幾位同學心中公認的女王在flamenco上面是頗具資歷老前輩，分組練習的時候，我們排在女王旁邊用餘光感受燈塔標竿的照耀，在古典樂曲節拍中不致搖擺迷失得太厲害。女王一定感受得到我們的崇拜，叩之以小則小鳴，扣之以大則大鳴。上回課後女王提點我，約束核心肌群之餘，也得練練上臂肌肉，因為阿桑我還沒有脫離駝背一族，肌肉放鬆得很厲害，得不時拉拉身體內在那條中執線。好極好極，讓女王光芒照耀到是幸福時刻，教室裡頭的身體煉丹就是鏡像對話過程。我們用身體彼此支持，在一首曲目裡面矍鑠勉勵。

在瑜珈和舞蹈教室，重新減齡並且經驗值歸零，從事過去不擅長的練習，挫折何其多，還好所有的可能都能被打開，新的冒險被允諾。還有還有，謹將每一次練習的甜美與張力獻給戶長，謝謝戶長的支持與鼓勵。戶長只是很誠實地在我表演新學salsa舞步時，很迷惑地問，這不是民俗蚌殼舞或者老背少嗎？

老身體 49

這裡討論身體的時候，的確篩選式地盡量討論正向的身體經驗，久了，也許看起來這裡的身體好快樂好悠閒。每隔一段時間，總是能意外蒐集到某些看似熟稔所發出對他人身體的評論，例如，為什麼不工作呢？為什麼偏食呢？

事實上斷續長達六年以上的骨盆腔痙孿讓人相信沒有哪個單位可以隨便請病假一請請兩個禮拜的，直到去年都還考慮著也許需要輪椅啊，如果希望遠離平躺止痛過獨立生活的話。慢性疼痛是非常有趣的人生功課，它讓人明白生理上的弱勢的滋味。但，同時，這類生理弱勢不需要大張旗鼓隨時掛在口邊，或者做個名牌寫在臉上是吧？生理弱勢者不需要讓位，但是需要一點距離的尊重，隨意把每個人都當成正常人是很糟糕的假設。

固定每日特餐的餐廳老板娘三不五時會教訓一下我，認為不吃瓜果寒涼食物是偏食壞習慣。十年前甚至二十年前所有寒涼食物我都超愛，姊姊吃起生機飲食時候，全家就屬我最興高采烈跟著吃，份量比照癌症病人。於是乎，濕熱體質找上我了，從沒有濕疹體質的我，每年四月到溽暑，全身其癢無比，塗抹藥膏不夠，還需內服類固醇。更悲慘的事好像不該多寫，不是不習慣示弱，苦痛經驗會被時間沖淡，每個人都應該學習釋放與釋懷。苦痛也是很好的祝福，如果不是漫長病史，也許我也是個用常人狀態思考所有人，不小心帶著語言暴力者。更恐怖地是，就算把病史完整交代一遍，身體還是被論斷，最後乾脆說這是心病。無論如何，濕疹體質至少因為減少寒涼食物不藥而癒了，不需要陷入無謂辯論。

我喜歡魚麗韡萱的貼心，每回她只是輕輕地走到我們桌邊詢問有沒有什麼不能吃的？為什麼大家覺得可以很輕易地在沒有獲得足夠資訊的時候，論斷他人的身體呢？

老身體 48

圖像來源 http://www.yogajournal.com/poses/1711

Iyengar瑜珈emily老師送給幼幼班同學大禮，跨年前人人歡欣鼓舞輕鬆倒立，翻轉欣賞了世界一遍。

動作類似Feathered Peacock Pose般地靠牆，只是教室玻璃鏡牆面左右分別疊起各四塊瑜珈磚，倒立者在貓式預備，拱背頭頸鑽入瑜珈磚圍起的間隙，肩膀架在瑜珈磚正中間，跪姿雙膝離地雙腳依次蹬高，有控制地往牆面靠，牆面左右各站一位同學幫忙扶住倒立者胯骨，提供安全感協助，倒立者頭部懸空，雙肩以瑜珈磚支持，肩膀乃至腳踝全數靠牆，腹部核心肌群施力向上，腳底水平啣住瑜珈磚確定雙腿力量集中。結束倒立照舊是雙腳有控制地屈膝回到瑜珈墊，嬰兒式休息調整呼吸。

雙肩架在瑜珈磚靠牆倒立時候，滿腦子都是飄仙騰空感，好極。這姿勢針對手腕無力或者核心肌群控制平衡畏懼的瑜珈練習者很滋補，倒立後風景迥異不看可惜。要不是過去搬家打包累積左肩的陳年舊傷冤家路窄橫生阻礙，歪著倒立力量不佳，真想掛久點。

三分頭小姐和我分坐瑜珈床兩端，欣賞熱瑜珈紗帘玻璃中翻動的身線，突然見我滿床找課卡，建議不妨把課卡塞到運動內衣細肩帶肩膀底下，好極，工頭大哥都是這樣塞著他們的香煙盒。

老身體 47

freeman繞了地球半圈來看我們，分享了他靜坐和自習中醫把脈的心得，當然也幫我們把脈、望聞問切了一下。freeman說他們團練是一次靜坐一小時，然後散步一小時，問freeman靜坐時候怎麼處理外界干擾？特別是雜音，freeman說靜坐某種境界也許是把雜音聽成不帶任何意義的聲音能量震動就好。freeman太有趣，聊靜坐聊開來，帶來一堂佛教史，聊完佛教史然後是中醫原理。

於是乎，開始在瑜珈課提早一小時到教室，找定瑜珈床練習起靜坐來，現在僅僅能夠靜坐十分鐘，仍舊是寶貴的十分鐘。通常十分鐘一到會有教室下課，整堂鍛鍊約束好的身體突然在空氣中擴散開來，帶來他們的流動摩擦，很好的湧來，沖散靜坐。

熊熊想起claire遠游回來送的礦石風鈴，敲擊天籟，claire礦石風鈴和自拍照用picasa軟體玩重複曝光畫面好有趣，就像一年多來我們藉由email互通長信，巨細靡遺地共振著彼此的心地風景。

謝謝朋友們提供鏡射彼此內在的可能，越走越遠，越走越裡面。

老身體 46

早市是那麼偉大的場所，在那裡發現了五穀飯糰包裹4分之1的滷蛋、吻仔魚、酸菜、闊氣大把的新鮮黑芝麻和海苔，現打果汁有蘋果、鳳梨、檸檬、黑糖蜜、香蕉和地瓜，肚子填滿這些，曬飽冬天依舊相當蠻性的晨光也感到雀躍。飯糰果汁的加持，這個禮拜上了三堂瑜珈三堂舞蹈課，游刃有餘地。

原來飯糰果汁是這樣地讓身體悅性開花，還有香料，陸陸續續交替著在沐浴前的海底輪和太陽神經叢，鋪張塗滿3%肯園CT22和O牌Agni按摩油，下腹垂墜無力感與脹氣問題平安好好。

過去兩年的路徑不過是頭腦到身體的距離，智性迴避的身體練習，操作型人生的代償贖回。某些安靜的早晨，Flamenco課堂上練習著的西班牙狂想曲片段舞式節奏也曾翩然降臨眼前，就像過去背誦過的典章詩句一般。

老身體 45

圖像來源 http://www.yogajournal.com/poses/2501

圖像來源 http://www.yogajournal.com/poses/473

第11堂Iyengar Yoga課，在老師瑜珈繩的輔助下完成輪式Wheel Pose，原來身體拱起的力道是這樣的，也再次證明休息是最好突破練習的策略，整整休息了半個月沒有上課，重回教室總是對喚回肌耐力與柔軟度有很深的質疑，不過實驗證明龜兔賽跑的兔子也有兔子的快樂。通往輪式的蹊徑私以為是wild thing，這是安全可以私下練習的体位法，很快樂藉著很多很多的wild thing來到Wheel Pose。休息半個月竟然連劈腿都快完成了，劈腿時恥骨與瑜珈墊的間隙縮小到薄薄毛巾的高度，過去得墊瑜珈磚啊！親愛的大腿筋！擔心自行練習所導致的運動傷害，這類動作從來不私練的，決定以後繼續一曝十寒下去。

這半個月呢，花了一些時間消化深層疲勞，包括深度運動過後虛汗直冒的虛弱問題。老師們給的建議也都還是不需要整堂課設計的体位都做到，課堂中累了請放膽休息。接著果然因為睡眠不足結實地病毒感染發燒起來，剛好體質是病毒感染後只要一點點滋補食物便會讓發炎加劇，中藥補湯素麵給高燒了整整四天。這種外力因素強化的高燒有種內外不協調的窘境，沒有高燒自覺還活蹦亂跳的。每天黃昏一到測量體溫，有種挨打的窘境。連日高燒，連自費新流感快篩都做了。親愛的醫生非常興奮地解說著，萬一中獎只要服用五天克流感就會好。我這頭悲涼地想著，再燒下去大概就是得了淋巴癌？血癌？腦癌或者肺癌？過去大學室友在生日時候曾經大聲祝福我禍害三千年的室友，乳癌逝世都超過十年了。這位室友向來長跑健身，從來不是我這樣的弱雞。因為是喉輪感染病毒，高燒過去緊接的一定是劇烈咳嗽，喉輪非常虛弱。然而規律運動後，彷彿咳嗽排痰極猛，止咳機制來的也很快。不能做瑜珈的時候，變得專心在呼吸練習上。陰瑜珈、陰陽瑜珈老師教的呼吸法這時候真是好物，小腹練得小小有力。下次虛汗直冒的時候，該拿呼吸法重整內在節奏，感官的收攝。


疾病所進入的身體狀態不亞於運動，病毒感染的那段時間，對愛有極敏銳的攫取，感官的收攝。親愛的醫生凝視我的時間多於凝視病歷表，候診室嬰孩的啼哭，偉大的醫生整天和病人、病毒同處一室，他的眼睛卻是充滿了愛與耐性。候診時候跑到門外咳嗽，抬頭一看是馬諦斯的話：「當我走出大教堂來的時候，我想道：和這些比起來，我的小教堂又算什麼?然後對我自己又說：它是一朵花。它只是一朵花，但它是一朵花」這次第一次全然接受疾病的邀請，同意發炎大休息的降臨。

老身體 44

圖像來源 http://blogs.yogajournal.com/corevalues/2010/07/clearing-the-threshold.html

逛yoga journal逛到一篇好文"Clearing the Threshold"，巧遇陰瑜珈常常練習的體位funky lunge，好好的搜集到這裡存起來。

慢慢的從找時間練習瑜珈，變成瑜珈觀點的生活方式。感覺身體的起伏變遷--細微的食物或者情緒造成的腹腔脹氣，不同體位脊柱扭轉中所帶來，類似踢除成見與偏好的為難。funky lunge這類匍匐姿勢很能讓人謙虛收斂，相反的胸腔外翻像是拜月式的體位法就很開心輪，整個教人亢奮昂揚。真是越來越能在瑜珈裡自我感覺良好。

老身體 43

圖像來源  http://www.yogajournal.com/poses/481

第11堂陰瑜珈在老師的協助下順利完成Salamba Sirsasana頭倒立，即使是瑜珈墊加瑜珈毯，手肘還是微微破皮，然而一整個有坐熱氣球快感大爽。距離上一次頭倒立動作完成，幾乎是兩年前剛剛開始上瑜珈教室雙人瑜珈的功課。

非常妙，上週上的所有瑜珈課程每一位老師都在教導我們Salamba Sirsasana、Pincha Mayurasana和Adho Mukha Vrksasana三種體位的預備動作。剛開始關注點都在手肘無力，其實核心肌群更是關鍵。倒立動作身體變輕得靠核心肌群施力，過去以為鍛鍊核心肌群就是肌耐力操練，不過好幾個禮拜以來陰陽瑜珈與陰瑜珈操練是內力練習，關注Ujjayi pranayama呼吸法和Upward Abdominal Lock，如何將腹部力量集中到Mula Bandha、uddhiyana bandha，順利kumbhakas。Ujjayi pranayama尤其是好物，拜日式能練，躺著抱瑜珈枕力量放掉的陰瑜珈也能練。Upward Abdominal Lock非常難，不是腹部肌肉群蠻力的收攝，老師總是來摸摸我們的下腹，提醒不要用蠻力，用呼吸與內力。

我們這些自然分娩的寶寶應該都熱愛頭倒立，我們泡在母親子宮羊水中許久的姿勢原型，同時也是出生後第一口氣與哭泣的姿態。

海底輪用油經驗也是如此爽朗開來，10CC5%的O牌複芳Summer Meadow按摩油用完，永久花化淤氣血流通，快鼠呼喚女性荷爾蒙平衡，整個下腹溫暖有力。原先子宮痙攣病史在規律運動與四物湯方的灌溉下修復八成，剩下兩成竟然全靠這次海底輪用油順利克服。對於頭大身小能量動輒上衝腦袋者來講，海底輪給的功課總是特別多，特別曲折遒勁與血淚濕潤。

老身體 42

今天上了一堂很猛的hatha yoga，半堂課就飆汗盈眶，無預期情況下會了拜日式串聯中鱷魚式chaturanga dandasana到八支點地的部份。但是膝蓋拉傷了一周，後面的半月式就先雙手點地扶持著，不完成基本動作。累了也終於能很自在地child pose趴著納涼。下課以後，往瑜珈床一躺，雙腳90度抬高，真是解除雙腿疲憊的最佳姿勢，下午慢慢吃飯、看書，坐巴士回家，嗯嗯，上周困擾許久的膝蓋拉傷掰掰了。老師總是在大休息式以後提醒同學，跟自己說聲謝謝，謝謝引領自己完成了一堂瑜珈課。Ujjayi Pranayama這個呼吸法也反覆練著，像是啣著一根狗骨頭一般。其實，超猛課程不是我的菜，多虧睡得飽，上完課小作休息還能一身輕鬆。

最近連吃土芒果、紅肉李，身體的濕熱被勾引，脖子起了一圈疹子，今天超猛瑜珈課把體內寒氣都逼了出來，果然疹子就這樣消了。一位朋友分享濕熱體質吹風機熱療法，不過插電習慣實在不是我的菜，寧可按一下身體的運動按鈕，讓大量排汗來代謝溼氣。

上週開始沐浴前海底輪用油，O牌複芳4015 summer meadow稀釋為5%，持續用油幾天後，今天早晨起床竟然覺得雙臀坐在高腳椅般地舒適，吾愛吾Mula Bandha。長久以來海底輪無力，常常一大早刷牙得坐在馬桶上起不來，拯救海底輪好像一直是當務之急A計畫，但是，每次下定決心要用油拯救海底輪，總是下意識地把芳療調油塗抹到本我輪去了，有鬼啊。那麼這回合用油計畫是呼喚海底輪回家。海底輪用油的空檔，趁著皮膚吸收的五分鐘，對著浴室鏡子練習肚皮舞肋骨左右迴轉。

迷人的flamenco課程舞碼重回融合肚皮舞風的摩爾人之舞，老師帶領的暖身操也變成肚皮舞基本伸展，也是超猛，整間教室同學亮閃閃腰巾響鈴震天價響，不知道為什麼是會讓人想起萬邦合諧這類台詞的，電力感人。於是呢，帶著課堂電力，下課後等公車也跳、煮馬鈴薯也跳、倒垃圾跳一下、電梯裡也跳一下，戶長回來還要跳，三不五時起乩一下，過癮的。

瘦回五十公斤了，灑花！

老身體 41

當拍攝者注視焦點遠離鏡頭的時候，揭開了盲拍的世界。盲拍畢竟不是盲拍，所有意欲以外的物件仍舊可以刪除剪裁重設，盲拍的亂槍打鳥還是好玩的。昨天跟設計師討價還價很久，想要我們這一家花柚子班上石田同學的髮型，設計師嫌頭毛不夠，加上過往還有過不良紀錄頭毛過短髮流便往上衝高，可能無法定型。還是要，那麼設計師就給剪了一個不對稱髮型，一邊是標準馬桶蓋，另一邊勉強有點鬢角，算半個石田頭。這下可好，趕緊鏡前盲拍紀念。浴室裡面拍得汗流浹背鏡頭還是沒有聚焦到鬢角去，好累好累才搞出幾張盲自拍。

經過一段停滯期，體重繼續往下滑。持續運動並且按時量測體重，終於了解卡路里在身體裡面的旅行。所以，是開開心心自自然然地向中廣梨型說掰掰。從體脂肪和骨架看起來，原來還有很充裕的空間可以成為精瘦體格。

 

雖然運動教室禁止交易行為，同學們互動頻繁，形成許多可愛小社群。更衣室裡面總是能遇到自製薏仁紫米甜湯或者百元內衣團購的聲音。最近flamenco課要重新復習融合肚皮舞的一支舞碼，老師預告請帶肚皮舞腰巾，色彩粉艷圍起來響叮噹的。今天瑜珈課後巧遇flamenco同學從肚皮舞教室溜出來，小蠻腰圍了粉艷艷亮晶晶肚皮舞腰巾，上前盤問她好貨哪裡買？最後同學阿莎力解下腰巾索性送給我了。唉呀，溫暖可愛的運動夥伴們啊！

老身體 40

今天的salsa課練舞曲的時候，開始雙排隊形變化，老師提到再熟練點，就能雙雙對對跳rueda了。我們菜鳥還在記熟mambo、rumba、back style、rumba cross、rumba turn、in out in、susie cute、lock幾種基本舞步，在熱情又急速的拍子裡流暢搭配手勢。嘿，雖然還是有跳土風舞的嫌疑，但是，開心哪。老師說的對，先愛上salsa音樂，然後享受身體在音樂裡面的律動。


老師幫忙在網誌公佈了今天salsa課的曲目，youtube找不到Celia Cruz獨唱短片，只有Celia Cruz跟La India合唱的，豐乳肥臀，非常輕快。舞蹈教室的音響好玩啊，當學生剛開始記舞步跟不上節拍的時候，曲子節奏還可以調慢點，然後越練越快。調慢舞曲原來很可怕的事，所有荒腔走板的姿勢都現形。那麼跳快點，混水摸魚得開心。

老身體 39

跳著上Sevillanas舞碼，基本步、滑輪步、換位步...，慢慢地上到暈眩步了，Sevillanas兩兩對跳，老師跟資深同學示範舞步，很能看出Sevillanas對跳時候的女王精神，資深同學總是說，對舞時眼神的交流。然後也看懂Sevillanas短片基本舞步的些微變化技巧了，看看他們默契式地幾乎額頭碰觸啊！還有對跳時候上半身的傾側與手勢的招搖，我喜歡。

老師也總是誘導我們，好好記熟舞步，有機會到西班牙去以舞會友，旅行時候身體語言勝過一切。昨天一場午餐約會，朋友的朋友帶來新春南法旅行的影像光碟，在桌邊旅人總是紛紛不約而同說出這樣的話語，像是坎城太現代了，淪為資本主義統一全球的產物，將在地化地景削弱幾近乎零，不像某某古城所保留的時空膠囊。當問起某某古城，那小小靜謐的地域人們的生計問題，不出所料，所有居民都從事觀光業，那麼必定是配套良好的懷舊觀光產業的互為餵養，聽起來還是一凜。然而在菜餚上，朋友也總是說，那米其林星級餐廳餐點很道地，不適合臺灣人胃口，只是觀光團體的活動儀式之ㄧ，味覺上的簽到簿。於是乎旅行感官在這裡分岔，盡管五感盡可能放逐鄉愁追求異時空種種，味覺還是回到最基本認同地域去。

老身體 38

昨天晚上意外在公共電視紀錄觀點看到鴻鴻的紀錄片《有人只在快樂的時候跳舞》，一整個被抓住的精采好看。朋友們如果錯過想看，包山包海的YouTube通通有，key in記錄片片名，55分鐘的記錄片被拆成六個短片，照舊好看。

唸大學的某個寒假，爸爸衝進房間質疑我為什麼不出門去玩，或者去跳舞，天知道那時候我正在K某個磚塊小說，同時希望量產色情詩，連插圖都畫好了，爸爸衝進來害我藏圖藏得很累。寒假幾度臨檢未果，後來爸爸乾脆叫我換衣服帶我去公園拍照，還買了粉紅色棉花糖來吃。畫面一整個很超齡，好像補過童年，也好像初戀約會。日後才知道爸爸用心良苦。和我同年長大爸爸世交的女兒在聯考上跌過兩次跤，從此幻聽幻視長期服用精神分裂藥物至今，爸爸也許懷著搶救自閉症女兒的決心。那個寒假爸爸一直逼問為什麼不跳舞的話語就這樣經典留存了。隨著年齡增加年節徵候群的反應強度也隨之累進，每一年都在自問為什麼年節是如此強迫性地集體歡愉？集體電視、集體零食，並且集體口水交流話題晤談，集體招安。快過年了，輪到W非常心驚，現在換成W三不五時問著，為什麼最近不去上瑜珈課呢？做為一名類精神病患的優點不證自明，這個世界用這類方式質疑並且同情著。

鴻鴻的《有人只在快樂的時候跳舞》裡面幾隻舞碼舞者身體語言強烈地跟上述故事對話著。人們跳舞的時候是揭露更多隱私？還是掩埋更多隱私？跳舞的時候我們從鏡子閱讀自己，也閱讀我們的舞伴，初期為求舞式成型，我們約束身體多過放任，那種瘋狂舞式重複的過程中在等待未來的忘形放任。

若蜉菜 50 / 老身體37

幾個禮拜前上Vinyasa瑜珈課堂，赫然發現親愛的髖關節之緊繃程度為全班之冠，老師不疾不徐提到骨盆腔與髖關節狀態與原生家庭有關，童年受虐兒童日後這個區塊出現問題比率較高，是啊，右邊髖關節天生咬合不正確呢，但是為什麼髖關節要跟原生家庭關係互為表裡？很不科學啊，這說法差點令人笑場。

然而懷抱問題是有好處的，上禮拜坐公車去乾姐姐家玩，乾姐姐長年自行研讀心理分析書籍，回應我的問題順手借了兩本書給看，Debbie Shapiro《身心調癒地圖》還真的這麼寫著：

骨盆區也涉及我們和父母的關係，特別是和母親的關係，因為這裡是生產的部位。在這裡可能存有一些尚未化解的問題，例如關於自己的出生、我們對母親的態度以及母親在懷孕過程的感受。這些問題或許會影響我們的創造能力，也可能使我們緊抓著過去不放，無法順利進入新的處境。在人生旅程中，到某個階段就必須離開父母，進入下一段行程，因此骨盆部位的問題可能和個人的獨立自主有關。你是否過度扮演母親的角色，把別人背負在你身上？你是不是把自己的母親也揹在這裡？你是不是覺得很難放下她，僅靠自己的力量站起來？

好吧，真是精準。我們母親為所有畛域伊始，用身體寫就數篇綿延不絕的親疏監察機制，所謂的家庭抒情單位，預期驗應式的導正個人的情緒演練。

那個乾姐姐家的下午，我們煮起普洱茶，滿桌的糕點巧克力，聽乾姐姐說她心理分析之路起源於童年記憶幾近於零、追尋所得的答案是某種程度痛苦經歷自我保護的抹銷機制。回應乾姐姐的自剖，那個下午竟像高速震盪意外排出許多時間化石，高度意願彼此回饋相濡以沫的下午。

乾姐姐是那樣美好的姐姐，從來都是優雅且迷人的姐姐，這幾年痛失姐姐以後，變得如此珍惜女性情誼的滋養，面對面的力量。乾姐姐給的普洱茶磚跟著帶回的兩本心理書籍同樣有療效，家庭常備良藥。

老身體 36

持續類超量地運動著，初期學著運動員補充維他命來支撐體力，然而畢竟維他命化學成分繁複，不宜成癮，後來改以加量且種類多樣的新鮮蔬果與蛋白質菜單，發現了驚人的事實，原來營養真的可以緩減疲勞，改善體力與體質。

好吧，那麼關鍵就是蔬果與蛋白質的量與質如何補到夠？每週大量運動的兩三天，因為知道早午是補充維他命的關鍵時刻，超市剛好販賣綜合水果盤，每盒大概搭配五、六種水果，初初吃微略感到撐，但是原來它們幾乎等於一顆維他命的功效，每回因為壓力疲累用光B群與C，鵝口瘡與唇皰疹就這樣變成好朋友，以往要靠一天一顆維他命，三顆維他命趕走鵝口瘡或唇皰疹，如今綜合水果盤或者不濾渣現打綜合果汁加大盤沙拉就很好用。充足的營養與運動代謝真的止痛消炎，現在肌肉筋骨疲勞酸痛幾個小時就走了，蚊蟲叮咬也會在一天內完全消退。

吊詭地是中醫把脈看診總是諄諄告誡台灣人多半上熱下冷體質，吃了生冷趕走上軀之熱，就更加促進下軀之寒。很長時間，上下軀呈現兩極狀態，溫補與涼補身體都吃不進去。這個時候運動變成打開兩極身體界線的那把鋒稜，一年規律的運動習慣，身體熱起來氣血循環變好，這時候施肥就好多了。

至於蛋白質，它是支撐肌耐力的關鍵養分，身體器官修復的基質，植物奶或者魚類對身體負擔較小好吸收，過去有好幾年因為怕胖，害怕蛋白質攝取，總是跳過奶蛋類，而其實沒有肌耐力就沒有體力，即使減重身體還是虛懸的。

最近進一步把飲食焦點放到對抗黏液體質問題上，糖類、奶製品與精緻食物很容易造成黏液堆積，造成淋巴與腸道負擔，關照淋巴與腸道動態變成新功課。有朋友戒不掉零食，就乖乖吃些酵素來增進代謝，很有趣的體內打掃。近幾年來熱情邀請試吃太空食品的聲浪也高漲著，太空食品真的都好難吃，原諒我很快就吃出那種機械量產、科學防腐與食品香料的滋味。很多營養補充品愛強調分生技術、養分螯合，絕大多數高科技營養補充品其實訴求的是一個得來速的故事，這個得來速極欲還原遠離醫藥自然健康的神話。話說回來，除非身體內在走到自我允許的位置，不然刻意禁戒任何食物都會引來意識反彈，吃與不吃都是個人內在的恩准，沉默的劇本。快樂進食至上。

Flamenco跳完卡門扇子舞與鬥牛舞，課程驗收時候，同學跳得七零八散，還好老師是開朗少女，不然一定躲在棉被偷哭，感嘆教舞這麼久這麼仔細分解每個舞式過門，基本工也如此札實，課程驗收成果還這麼慘。新的舞碼是Sevillanas，兩人對跳很有土風舞味道，哈哈，我們就是跳短片中小朋友跳的舞式，這是基本Sevillanas，如果基本舞式能記熟，響板也將豋場。flamenco練的舞膽，接著拿來常規性地跳起salsa來，跳salsa真是充分教人體會grooving是怎麼回事，也充分體會亞熱帶社會基本衝浪節奏好嚴肅，來點痞味的salsa挺好的。

老身體36

算算上個月總共上了21堂課，看起來是年度勤奮積分賽高峰，課上多了肌耐力與柔軟度不見得成正比，於是呢，身體有它自己的省電模式，力量用六分挺好的。身體裝糊塗不見得都裝得好，一堂課到了3分之2老師總是很專業地盯上省電同學，強而有力的手會來幫忙喬定位。一年的瑜珈體驗，已經克服追求體位到位的那種榮譽與責任感，反而更在乎教室以外睡飽沒？吃飽嗎？呼吸夠舒坦嗎？頭大身小嗎？

今天是這裡季節轉換的第一個冬天，免費公車的尾聲，步行的好時機，屬於我的瑜珈也在換季，移早課程以便曝曬更多陽光地氣，順道戴上帽子迎接捲過每棟大樓的地形風，地面有忍不住想撿回家的美型枯枝，冬眠之梢。

繼續寫，早上問過公車司機，原來台中市捷運免費公車要繼續免費到台中捷運蓋好，那會是2015年。開始周間常態的瑜珈日課，前傾骨盆腔悄悄回到原有位置了，然後是小腹肥肉慢慢告別遠離，體重三個月來在51與50之間擺動，安全緩和地持續下修，下修到一起跳舞的阿姨建議我不要再瘦了，不過告別4公斤肥肉之後就沒有刻意控制食量了，往後會是自然體重的平衡。到底是骨架細小佔便宜，很顯然自然體重還有下修空間，下修後體力反而更好了。不少瑜珈老師課堂上帶到人體解剖，於是乎一年來自動變成骨架掃瞄器，快掃而略帶侵略性地分析每個陌生人的體型，那些疾行前傾者、臀部下垂者、髖關節咬合錯位導致內外八者、左右傾斜者以及核心肌群無力或骨盆腔錯位導致的小腹外凸者。最近目擊最完美的體型是一個全母乳接近兩歲的小帥哥，屬於他的最佳形容詞是感覺統合完美，完美亞當。

還有還有，消息靈通同學告訴我，肚皮舞有舞鞋啊，類似芭蕾舞鞋，衝著有舞鞋不會光腳練舞養出粗厚腳皮，有朝一日總要練練肚皮舞的。

老身體 36

之前透過雙人瑜珈兩兩一組練習輪式，夥伴落跑，沒有體會體位最終完成的狀態，這次在Iyengar Yoga課堂上，兩兩一組以瑜珈繩輔助做輪式，老師帶得很細，交代拉繩同學力道與方向，再三提醒初初入門做完輪式的同學務必安靜攤屍大休息，雖然手腕反折無力，脖子沒有抬高，但在瑜珈繩的保護下，終於體會拱腰反摺的暢快舒適。帶領Iyengar Yoga的老師鼓勵同學全程使用輔具，每位同學上課配備是瑜珈枕、兩塊瑜珈磚再加瑜珈繩，這些輔具的確夠夢幻，駱駝式挺起來了，舞王式小腿飛起來，還有一個難以到達連名稱都考察中的variation of high lunge，單腳膝蓋彎曲垂直地板，另一腳拉平腳尖點地，雙手肘點地，骨盆腔張力裂解的這個體式，在前胸靠近瑜珈枕的輔具安慰下，稍稍感到痛苦慰藉。好愛Iyengar Yoga課啊。

一整年的瑜珈教室經驗，帶來最明顯的改變竟然是對食物熱量依賴的削減，大多數食物下肚之後，有明顯的身體感，例如胃部灼熱、腦袋清明或者混濁滯澀，食量減小之後，原來對食物的品嘗反而更敏銳與享受，連用餐速度也減慢了，或可總體名之曰滿足。行走坐臥意會到核心肌群的存在，沒有穩定核心肌群的身體原來是鬆散掉了的。再來就是調tone，每堂瑜珈課老師會讓同學們一起發OM音調tone，出了教室也習慣跟著世界常常練習調tone來了，飛蠅的、噴泉的、低窪的、潮濕的或者鬆軟的紛紛。