老身體 48

圖像來源 http://www.yogajournal.com/poses/1711

Iyengar瑜珈emily老師送給幼幼班同學大禮，跨年前人人歡欣鼓舞輕鬆倒立，翻轉欣賞了世界一遍。

動作類似Feathered Peacock Pose般地靠牆，只是教室玻璃鏡牆面左右分別疊起各四塊瑜珈磚，倒立者在貓式預備，拱背頭頸鑽入瑜珈磚圍起的間隙，肩膀架在瑜珈磚正中間，跪姿雙膝離地雙腳依次蹬高，有控制地往牆面靠，牆面左右各站一位同學幫忙扶住倒立者胯骨，提供安全感協助，倒立者頭部懸空，雙肩以瑜珈磚支持，肩膀乃至腳踝全數靠牆，腹部核心肌群施力向上，腳底水平啣住瑜珈磚確定雙腿力量集中。結束倒立照舊是雙腳有控制地屈膝回到瑜珈墊，嬰兒式休息調整呼吸。

雙肩架在瑜珈磚靠牆倒立時候，滿腦子都是飄仙騰空感，好極。這姿勢針對手腕無力或者核心肌群控制平衡畏懼的瑜珈練習者很滋補，倒立後風景迥異不看可惜。要不是過去搬家打包累積左肩的陳年舊傷冤家路窄橫生阻礙，歪著倒立力量不佳，真想掛久點。

三分頭小姐和我分坐瑜珈床兩端，欣賞熱瑜珈紗帘玻璃中翻動的身線，突然見我滿床找課卡，建議不妨把課卡塞到運動內衣細肩帶肩膀底下，好極，工頭大哥都是這樣塞著他們的香煙盒。