老身體 36

之前透過雙人瑜珈兩兩一組練習輪式，夥伴落跑，沒有體會體位最終完成的狀態，這次在Iyengar Yoga課堂上，兩兩一組以瑜珈繩輔助做輪式，老師帶得很細，交代拉繩同學力道與方向，再三提醒初初入門做完輪式的同學務必安靜攤屍大休息，雖然手腕反折無力，脖子沒有抬高，但在瑜珈繩的保護下，終於體會拱腰反摺的暢快舒適。帶領Iyengar Yoga的老師鼓勵同學全程使用輔具，每位同學上課配備是瑜珈枕、兩塊瑜珈磚再加瑜珈繩，這些輔具的確夠夢幻，駱駝式挺起來了，舞王式小腿飛起來，還有一個難以到達連名稱都考察中的variation of high lunge，單腳膝蓋彎曲垂直地板，另一腳拉平腳尖點地，雙手肘點地，骨盆腔張力裂解的這個體式，在前胸靠近瑜珈枕的輔具安慰下，稍稍感到痛苦慰藉。好愛Iyengar Yoga課啊。

一整年的瑜珈教室經驗，帶來最明顯的改變竟然是對食物熱量依賴的削減，大多數食物下肚之後，有明顯的身體感，例如胃部灼熱、腦袋清明或者混濁滯澀，食量減小之後，原來對食物的品嘗反而更敏銳與享受，連用餐速度也減慢了，或可總體名之曰滿足。行走坐臥意會到核心肌群的存在，沒有穩定核心肌群的身體原來是鬆散掉了的。再來就是調tone，每堂瑜珈課老師會讓同學們一起發OM音調tone，出了教室也習慣跟著世界常常練習調tone來了，飛蠅的、噴泉的、低窪的、潮濕的或者鬆軟的紛紛。