老身體 36

持續類超量地運動著，初期學著運動員補充維他命來支撐體力，然而畢竟維他命化學成分繁複，不宜成癮，後來改以加量且種類多樣的新鮮蔬果與蛋白質菜單，發現了驚人的事實，原來營養真的可以緩減疲勞，改善體力與體質。

好吧，那麼關鍵就是蔬果與蛋白質的量與質如何補到夠？每週大量運動的兩三天，因為知道早午是補充維他命的關鍵時刻，超市剛好販賣綜合水果盤，每盒大概搭配五、六種水果，初初吃微略感到撐，但是原來它們幾乎等於一顆維他命的功效，每回因為壓力疲累用光B群與C，鵝口瘡與唇皰疹就這樣變成好朋友，以往要靠一天一顆維他命，三顆維他命趕走鵝口瘡或唇皰疹，如今綜合水果盤或者不濾渣現打綜合果汁加大盤沙拉就很好用。充足的營養與運動代謝真的止痛消炎，現在肌肉筋骨疲勞酸痛幾個小時就走了，蚊蟲叮咬也會在一天內完全消退。

吊詭地是中醫把脈看診總是諄諄告誡台灣人多半上熱下冷體質，吃了生冷趕走上軀之熱，就更加促進下軀之寒。很長時間，上下軀呈現兩極狀態，溫補與涼補身體都吃不進去。這個時候運動變成打開兩極身體界線的那把鋒稜，一年規律的運動習慣，身體熱起來氣血循環變好，這時候施肥就好多了。

至於蛋白質，它是支撐肌耐力的關鍵養分，身體器官修復的基質，植物奶或者魚類對身體負擔較小好吸收，過去有好幾年因為怕胖，害怕蛋白質攝取，總是跳過奶蛋類，而其實沒有肌耐力就沒有體力，即使減重身體還是虛懸的。

最近進一步把飲食焦點放到對抗黏液體質問題上，糖類、奶製品與精緻食物很容易造成黏液堆積，造成淋巴與腸道負擔，關照淋巴與腸道動態變成新功課。有朋友戒不掉零食，就乖乖吃些酵素來增進代謝，很有趣的體內打掃。近幾年來熱情邀請試吃太空食品的聲浪也高漲著，太空食品真的都好難吃，原諒我很快就吃出那種機械量產、科學防腐與食品香料的滋味。很多營養補充品愛強調分生技術、養分螯合，絕大多數高科技營養補充品其實訴求的是一個得來速的故事，這個得來速極欲還原遠離醫藥自然健康的神話。話說回來，除非身體內在走到自我允許的位置，不然刻意禁戒任何食物都會引來意識反彈，吃與不吃都是個人內在的恩准，沉默的劇本。快樂進食至上。

Flamenco跳完卡門扇子舞與鬥牛舞，課程驗收時候，同學跳得七零八散，還好老師是開朗少女，不然一定躲在棉被偷哭，感嘆教舞這麼久這麼仔細分解每個舞式過門，基本工也如此札實，課程驗收成果還這麼慘。新的舞碼是Sevillanas，兩人對跳很有土風舞味道，哈哈，我們就是跳短片中小朋友跳的舞式，這是基本Sevillanas，如果基本舞式能記熟，響板也將豋場。flamenco練的舞膽，接著拿來常規性地跳起salsa來，跳salsa真是充分教人體會grooving是怎麼回事，也充分體會亞熱帶社會基本衝浪節奏好嚴肅，來點痞味的salsa挺好的。