Arjuna & moli 的瑜珈善知識

今天早上突然想起，跌跌撞撞練習瑜珈已經有兩年時間了。那是種拆散身體的生命途徑，還觸不到重構，就遇到腦袋雜念的惘惘威脅。

帶著興奮的心情，分享最近發現的兩個瑜珈網頁。先是輾轉發現德國老師Arjuna的AshtangaYoga.info，接著查到moli將AshtangaYoga.info中譯的計畫。在moli主持的網頁Yoga Kalyana-mitra(瑜珈善知識)，還可以閱讀許多瑜珈練習者的生命取徑與體位圖像。許多張攝於嘉義蘭潭綠蔭的瑜珈練習照片，總令我想起那些酷熱天氣，媽媽騎車帶我到蘭潭爬山、兜風的快活記憶。

長久以來瑜珈與奧秘知識或者玄秘信仰聯繫，過去我也曾經因為這些原因對練習瑜珈有所遲疑。無論如何，就算單純將瑜珈視為運動，仍然是種生命取徑。永遠記得，五體不勤的軀殼，雙腿打直坐在瑜珈墊上，反覆練習「頭碰膝式」，直到有一天額頭第一次能夠觸及膝蓋的感覺，拆散然後到達一個位置，很熟悉但全新的拜訪。

曾經幾次收到轉寄信件，簡單圖示一些瑜珈體位，通常轉寄信件看起來有些嚇人，逕行聯繫瑜珈體位與減小腹、瘦大小腿等功能的轉寄信亦然。我總是回信給轉寄朋友，提醒初學瑜珈時，對於難易度參差的瑜珈體位必須有分類等級的概念，不然鍛鍊不成，鐵定造成運動傷害。除此之外，經期中的女性朋友，貿然練習倒立或扭轉等動作，容易導致經血逆流或者子宮卵巢的傷害。瑜珈實在不是帶動唱或者大會體操，它需要成套配搭的整體知識。Noa Belling《瑜珈慢慢來》把瑜珈體位難易度進行星號分類，倒是挺適合初學入門者參考。