老身體 7

這禮拜的山式，鼠蹊部位夾了瑜珈磚，練習大腿夾緊，想像海底輪升起一盆炭火，回家翻書，是的，山式對應的正是海底輪，為什麼是海底輪？大腿夾緊為要強化鼠蹊部位核心力量，尾骨相下，恥骨向上上提到肚臍。然後，老師給了內在台詞，當海底輪盆火夠強夠穩定，身體可以像坐熱汽球一樣，腳跟抬高維持住。山式OK了，就接閃電站姿，山式坐椅子，初階是山式坐板凳，客客氣氣的三分板凳、七分板凳，老師總是不滿足邀請大家試坐貨真價實的椅子吧！大腿骨深深傾斜，尾骨仍然別忘向下紮根，喚醒Mūla Bandha的能量。
圖像來源 http://en.wikipedia.org/wiki/Chakra

Tamara Lucio Solea 1


Tamara Lucio Solea 2


Soleá，據說是所有Flamenco舞碼的母型。Flamenco這邊繼續數拍子，認真數拍子的時候，腳就非常僵硬，新步伐怎麼踩就怎麼不在拍子上，初階總是這樣，同一隻舞碼反覆跳，記誦舞步的時候，舞碼還不是自己的，跳舞的身體也不是自己的，偶爾身體本能性隨著音樂節奏反應時候，方始感到那律動甜蜜的餽送。Flamenco腳繁複的節奏變化，讓人開始覺得整個Flamenco乃呼喚海底輪之舞，根據老師再三警告，重力打節拍的腳通通必須曲膝，否則膝關節長久受損，想想那些炫技節拍的身體底盤重心，將會是多麼奇妙的律動。